ওষুধ না খেয়েই ব্লাড প্রশার কমানোর উপায়

কল্যাণ ডেস্ক
হাই প্রেশারের সমস্যায় অনেকেই আক্রান্ত। দেখা যাচ্ছে যুবকদের মধ্যেও এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা বাড়ছে। এই রোগের লক্ষণগুলো খুব ভালোভাবে মনে রাখবেন। আপনার যদি ঘন ঘন মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, নাক থেকে রক্তপাত, চোখ লাল বা ঘাম হয় তবে একবার আপনার রক্তচাপ মেপে দেখুন। আর খান এই খাবারগুলো।

কুমড়ার বীজ: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকারী উপাদান কুমড়ার বীজে পাওয়া যায়। এতে রয়েছে আরজিনিন, যা অ্যামিনো অ্যাসিড এবং নাইট্রিক অক্সাইডের সম্ভার। গবেষণা অনুসারে, নাইট্রিক অ্যাসিড স্নায়ু শিথিল করে রক্তচাপ কমায়।

​টমেটো: রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে টমেটোও খাওয়া যেতে পারে। এই সবজির মধ্যে রয়েছে লাইকোপিন, যা রক্ত চলাচল স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। এই সবজি হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতেও সাহায্য করে।

​ডাল খান: গবেষণা অনুসারে রোজের ডায়েটে ডাল না থাকলে বিপির সমস্য়া হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। তাই আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন পাতে ডাল রাখতে হবে।

​গাজর খান: হেঁসেলে গাজর থাকলেই আর চিন্তা নেই! কেন? এই সবজি খেলে রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। আসলে গাজরে যে ফেনোলিক যৌগ থাকে, তা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন: কিডনি রোগের লক্ষণ ও প্রতিরোধে করণীয়